Det er ikke bare en myte, det å være ute er virkelig bra for deg. Her er hvorfor det er nyttig å tilbringe tid utendørs.
1. Turer i naturen hjelper hukommelsen din
Generelt er trening bra, men en studie fra University of Michigan viste at deltakere som tok en hukommelsestest og deretter gikk i naturen, gjorde 20% bedre enn de som tok testen og deretter gikk en tur rundt i byen.1 Mother Earth vet hva hun gjør.
2. Du føler deg lykkeligere
Ifølge en finsk studie hjalp folk til å føle seg psykisk gjenopprettet med å bruke bare 15 minutter å sitte i naturen. Resultatene var enda raskere når de brukte den tiden på å gå
3. Naturen kan bokstavelig talt helbrede
En studie viser at personer som ble utsatt for mer naturlig lys, helbredet raskere fra en ryggkirurgi og angivelig hadde mindre smerter enn andre.
4. Du kan konsentrere deg bedre
Å ta en pause i naturen kan forbedre konsentrasjonen4 ved å gi hjernen din en velbehagelig pause. La telefonen ligge og la tankene slappe av fra den overstimuleringen som er så vanlig med det moderne og travle livet.
5. Det ber vekttap
Å være utenfor er kanskje ikke en magisk diettpille i seg selv, men det har en tendens til å gjøre trening morsommere. Dessuten kan noen aspekter av utendørs trening som fotturer hjelpe deg med å gå ned i vekt på en uventet måte. Å tilbringe tid i høyere høyder kan øke stoffskiftet og senke appetitten
6. D-vitaminforsyningen din forbedres
Å tilbringe tid i solen hjelper kroppen din med å skape vitamin D – et vitamin som studier har vist kan bidra til å forhindre kreft, osteoporose og hjerteinfarkt.6
7. Naturen begrenser stresset ditt
Å være i mors natur, selv om det bare er i ditt eget nabolag, kan redusere stress i kroppen. Studier viser at det å tilbringe tid utendørs kan senke pulsen – et symptom på stress
8. Du eldes mindre smertefullt
Vil du eldre grasiøst? Å gå utenfor hver eneste dag kan være nøkkelen. En studie viste at 70 år gamle deltakere som tilbrakte tid utenfor hver eneste dag, hadde færre klager over vanlige aldringssmerter (f.eks. Verkende bein, ikke sov) i en alder av 77 år enn de som ikke gjorde det.
9. Det styrker immunforsvaret ditt
En japansk studie viste at kvinner som tilbrakte seks timer i skogen i løpet av en to-dagers periode økte sine hvite blodlegemer, som bekjemper virus, og boostet varte omtrent en uke etter eksperimentet.
10. Det letter følelser av depresjon
Som vist ovenfor helbreder du deg på så mange måter å være i Moder Natur – inkludert din mentale helse. Flere studier har knyttet naturvandringer med forbedret mental helse